Продукты, укрепляющие нервную систему

Для укрепления нервной системы нужно есть продукты, которые богаты магнием – гречневую крупу, орехи и семечки, рассказала врач-диетолог Наталья Круглова.

Она отметила, что в питании обязательно должно присутствовать достаточное количество магния.

«Он содержится в цельнозерновых продуктах. Это те крупы, которые не полностью очищены от оболочек. В нашей традиционной гречневой крупе магния достаточно. Также он содержится в семечках, орехах»,–заявила диетолог.

Для стабильного эмоционального состояния, по словам Кругловой, нужно обязательно употреблять морепродукты. В них много Омега-3 жирных кислот, которые влияют на эмоциональный фон и когнитивные функции. Ими богата рыба жирных сортов – сельдь, лосось и скумбрия.

Важно, чтобы рацион был разнообразен – в питании должны присутствовать разные вкусы, консистенции и цвета, считает Круглова.