Как правильно дышать для сжигания жира

Очень часто люди посещают тренажерный зал с целью сжечь лишний жир и привести свое тело в порядок. Однако если вы хотите, чтобы тренировки действительно дали результат, нужно обращать внимание на любые нюансы. Инструктор по йоге Джуди Бар уверена, что в первую очередь следует обратить внимание на свое дыхание.

Во время физических нагрузок, дабы легче с ними справиться, люди задерживают дыхание. Однако такой подход в корне не верный. По словам Джуди Бар, дыхание на протяжении всех упражнений должно быть плавным и непрерывным.

Кроме того, отмечает тренер, если главной задачей тренировок является похудение, лучшим решением станет так называемое «дыхание животом». Такой вариант позволяет диафрагме расширяться и сжиматься в такт движениям. При таком дыхании мышцы получают значительно больше кислорода, что дает возможность переносить легче даже очень интенсивные физические нагрузки.