Выяснились серьезные риски интервального голодания

Специалисты Johns Hopkins University организовали исследование, посвященное влиянию на организм интервального голодания. Его особенность в ограничении времени приема пищи. Но такой график не дает заметных результатов в снижении веса. Более того, он имеет и ряд негативных последствий для здоровья. *

Эксперимент охватил свыше 40 человек с ожирением и преддиабетом. Их поделили на две группы: с обычным графиком приема еды и с теми, кто практиковал интервальное голодание, с большими разрывами по времени между приемами пищи.

Эксперимент длился 12 недель, количество калорий в группах было одинаковым, различались только временные параметры обедов и ужинов. В итоге вес после завершения проекта оказался примерно одинаков у всех участников эксперимента. Интервальное голодание не выявило особых преимуществ для похудения.

Так что правило не есть после шести вечера неактуально. Главное – н расписание, а общий объем калорий. Понятно, что за несколько часов до сна все же лучше не есть или, как минимум, не перегружать пищеварительную систему.

К тому же, в ходе ряда исследований были обнаружены серьезные побочки такого способа диеты. Он заметно вредит сосудам и сердцу. А в период смены интервального голодания на обычное питание сильно страдает кишечник. Последствия непредсказуемы. В частности, вероятен сценарий, при котором деление клеток оказывается неконтролируемым. Это показали опыты на грызунах: у них в такой ситуации в ряде случаев развивалась онкология кишечника.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний