Сочетание цвета, повышающее уровень мелатонина в организме

Американскими учеными из Университета штата Вашингтон в Сиэтле разработано устройство для перезапуска биологических часов организма (циркадных ритмов). Итоги исследования опубликованы в научном издании Journal of Biological Rhythms (JBR).

Циркадные ритмы привязаны к суточному циклу. Они являются стимуляторами для контуров в глазах, сообщающихся с мозгом. Мозг анализирует эту информацию и вырабатывает гормон мелатонин, помогая нам засыпать в ночное время.

Многие проблемы со здоровьем, физическим и психическим, возникают на фоне рассинхронизации циркадных ритмов. Она чаще случается при сезонных изменениях, при отсутствии естественного освещения, работе в ночную смену и перелетах через несколько часовых поясов. Люди, проводя много часов в сутки при искусственном освещении, нередко страдают от сбоев в циркадных ритмах и нехватки мелатонина, что провоцирует нарушения сна.

Ученые протестировали три световых прибора с лампами разных цветов и уровней яркости. Воздействие отслеживали по анализу слюны, который дает представление о концентрации мелатонина.

Самым эффективным оказался светодиод, где чередовались синие и оранжевые оттенки света. Ученые считают, что данное сочетание позитивно влияет на циркадные ритмы организмы, поскольку именно эти оттенки мы чаще всего наблюдаем на закатном небе в конце дня.