Раскрыт секрет эффективного запоминания снов

Исследователи из The Journal of Creative Behavior выяснили, что способность запоминать сны тесно связана с особенностями памяти и режимом пробуждения человека. Ученые отмечают, что содержание сновидений часто исчезает из памяти уже в первые минуты после того, как человек просыпается. Однако у тех, кто обладает чутким сном и часто пробуждается ночью, шансы сохранить в памяти фрагменты ночных грез выше.

По словам специалистов, ключевым фактором является плавность перехода от сна к бодрствованию. Если пробуждение происходит резко, воспоминания о сновидениях стираются гораздо быстрее. Также исследование выявило гендерные различия: женщины, как правило, лучше запоминают детали своих снов.

Для улучшения способности запоминать сны ученые советуют завести специальный дневник, куда можно записывать свои ночные видения сразу после пробуждения. Практика регулярного фиксирования снов помогает лучше сохранять их в памяти. Личный интерес к содержанию сновидений также играет важную роль: те, кто активно интересуется своими снами, чаще способны запомнить и воспроизвести их.