Как отказ от гаджетов влияет на здоровье

Отказ от гаджетов способен оказать значительное влияние на здоровье человека, особенно на психику и нервную систему. Об этом рассказала врач-терапевт Мария Беляева.

Она объяснила, что гаджеты часто вызывают зависимость, которая негативно сказывается на эмоциональном состоянии. Без постоянного использования электронных устройств у человека улучшается настроение, повышается концентрация внимания и способность эффективно работать или учиться.

Кроме того, отказ от гаджетов положительно влияет на физиологическое здоровье. Снижается напряжение глаз, вызванное длительным использованием экранов, что способствует более глубокому и спокойному отдыху. Также уменьшается нагрузка на шею и кисти рук, возникающая из-за неправильной позы при использовании смартфонов или других устройств. Как отметила Беляева, даже частичное сокращение времени работы с гаджетами помогает улучшить осанку и состояние суставов.

Особое внимание доктор уделила влиянию отказа от гаджетов на качество сна, что также подтверждается множеством исследований и мнением других специалистов.

В частности, улучшается выработка мелатонина: использование гаджетов, особенно перед сном, подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за регуляцию сна. Синий свет от экранов мешает организму осознать, что наступает ночь, что приводит к снижению чувства сонливости.

Отмечается снижение бессонницы и улучшение глубины сна: исследования показывают, что люди, которые ограничивают использование электронных устройств перед сном, отмечают меньше проблем с бессонницей и более глубокий сон. Например, участники одного из исследований, которые убрали смартфоны из спальни на месяц, смогли нормализовать свой сон.

Также наблюдается снижение дневной сонливости: отказ от гаджетов может привести к уменьшению дневной усталости и улучшению общего самочувствия. Это связано с тем, что качественный сон способствует восстановлению организма и повышению уровня энергии в течение дня.

Ранее международная группа ученых из США и Канады провела исследование, результаты которого подтвердили пользу отказа от смартфонов. Участники эксперимента заметили значительное улучшение концентрации внимания и психического здоровья. Более того, такие изменения оказались эквивалентны омоложению мозга на 10 лет. Ученые также подчеркнули, что временный отказ от интернета способствует повышению уровня счастья и общего благополучия.