Терапия синим светом улучшает качество сна

Синий свет может улучшить качество сна и повседневную активность у пожилых людей, живущих дома, согласно новому исследованию Университета Суррея (Великобритания). Исследователи обнаружили, что этот тип светотерапии приводит к большей дневной активности, более раннему отходу ко сну, регулярному режиму сна и улучшению качества сна, предлагая многообещающий нефармакологический подход к решению возрастных проблем со сном.*

С возрастом у людей часто меняются режимы сна, что приводит к трудностям с засыпанием, раннему пробуждению, более частым ночным пробуждениям и общему ухудшению качества сна. Эти изменения связаны с возрастными изменениями глаз и уменьшением воздействия дневного света, часто из-за снижения подвижности и социальных взаимодействий, а также с увеличением воздействия искусственного света ночью, особенно если они живут в домах престарелых.

Исследование, опубликованное в GeroScience, изучало влияние различных условий освещения на 36 взрослых в возрасте 60 лет и старше. Участники самостоятельно управляли как контрольным белым светом, так и белым светом, обогащенным синим, в течение двух часов утром и двух часов вечером в течение 11-недельного периода. Исследователи тщательно отслеживали режимы сна и уровни активности с помощью носимых технологий и дневников сна.

Исследование показало, что время освещения имеет решающее значение. Они обнаружили, что насыщенный синим свет полезен только утром, тогда как воздействие вечером затрудняет засыпание и вызывает более беспокойные ночи.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний