Опасны ли для россиян экзотические фрукты?
Экзотические фрукты прочно заняли свое место на прилавках российских магазинов. Популярность манго, авокадо, личи и рамбутана среди соотечественников растет с каждым годом. Однако всем известно, что предпочтение лучше отдавать местным овощам и фруктам, к которым наш организм привык. Могут ли экзотические плоды быть опасными для здоровья? На этот вопрос ответила диетолог Полина Журавлева.
По словам специалиста, тропические фрукты — настоящая кладезь витаминов и антиоксидантов. Манго богато витамином А, а киви — чемпион по содержанию витамина С. Кроме того, эти фрукты также содержат клетчатку, необходимую для хорошей работы кишечника, и фитохимические соединения, обладающие противовоспалительным эффектом.
«Особенно ценятся экзотические плоды за их способность привносить разнообразие в рацион. Мы часто забываем, как важно чередовать продукты. Разные фрукты содержат уникальные питательные вещества, которые в совокупности улучшают общее состояние здоровья, а пробовать что-то новое всегда хорошо для организма, особенно если это новое — полезно».
Однако специалист напомнила золотое правило: все хорошо в меру. Привозные фрукты могут вызывать аллергические реакции. Кроме того, большинство фруктов для продления их целостности подвергаются обработке химическими веществами, которые не всегда удается смыть водой. Журавлева посоветовала не есть такие плоды с кожурой.
По словам эксперта, подходить к экзотике следует постепенно. Пробовать новые фрукты нужно небольшими дозами и наблюдать за организмом. В первую очередь это касается детей и людей с заболеваниями ЖКТ.
«Детям до трех лет вообще лучше избегать экзотических плодов, так как их иммунная система и пищеварительный тракт еще не готовы к таким нагрузкам. После этого возраста можно вводить фрукты постепенно, начиная с небольших порций», — отметила Журавлева.
Диетолог также напомнила о калорийности некоторых плодов. Так, по ее словам, авокадо — достаточно калорийный продукт. Половины фрукта в день вполне достаточно, чтобы получить все его полезные свойства без риска набора веса.