Учёные нашли оптимальный способ похудения для мужчин за 45

Исследователи из Кореи и Китая выяснили, что для мужчин старше 45 лет водные виды спорта и аквааэробика могут стать эффективным способом снижения веса и уменьшения объема талии. Как сообщает издание Men Today, десятинедельная программа таких тренировок способствует значительным изменениям в весе и размерах талии у мужчин с избыточным весом и ожирением.

По данным исследования, оптимальная частота занятий составляет два-три раза в неделю, а продолжительность каждой тренировки — около шестидесяти минут. Особенность подобных нагрузок заключается в минимизации риска травм, что особенно важно для людей с лишним весом. Благодаря поддержке воды снижается нагрузка на суставы, что делает такие тренировки более комфортными и безопасными по сравнению с традиционными видами физической активности.

Эксперты отмечают, что водные упражнения помогают не только сжигать калории, но и улучшать общую физическую подготовку, повышать выносливость и укреплять сердечно-сосудистую систему. Кроме того, занятия в воде могут быть полезны для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата, что особенно актуально для возрастной группы старше 45 лет.