Опасно ли питье воды ночью

Врач-терапевт Видновской клинической больницы минздрава Московской области Ангелина Емельянова поделилась с РИА Новости информацией о безопасности питья воды в ночное время. По словам специалиста, употребление воды ночью не представляет опасности для здоровья при отсутствии проблем с почками или предрасположенности к отекам по утрам.

Емельянова рекомендует за один-два часа до сна ограничить потребление жидкости до 100-200 миллилитров. Это поможет избежать никтурии – состояния, при котором человеку приходится просыпаться ночью для посещения туалета, что нарушает полноценный отдых и может привести к недосыпанию.

Если ночью возникает сильная жажда, терапевт советует делать лишь один-два глотка воды комнатной температуры. Такой подход позволит утолить жажду, не провоцируя чрезмерную нагрузку на организм в ночное время.

Специалисты также отмечают, что регулярное потребление достаточного количества воды в течение дня может снизить необходимость пить ночью. Рекомендуемая суточная норма воды для взрослого человека составляет около 1,5-2 литров, но эту жидкость лучше равномерно распределить в первой половине дня.

Следует помнить, что людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и проблемами с мочевыделительной системой необходимо соблюдать индивидуальный питьевой режим, согласованный с лечащим врачом.