Интересные фаты о последствиях нарушения сна

Все мы сталкивались с такой проблемой, как бессонница и нарушение сна. Ваш сон не нарушен, если Вы способны без проблем уснуть за 10 минут после того, как легли в кровать. Но если это не так, то скорее всего у Вас расстройство сна. Сон нарушается по множеству причин: много работы, долгий просмотр телевизора, стрессовое состояние и тому подобное. Из этой статьи Вы узнаете о последствиях нарушения сна.

1. Увеличивается тяга к углеводам

Когда Ваш сон нарушен, в организме резко снижается выработка гормона лептина, который отвечает за насыщение организма. Когда лептина становится меньше, начинается тяга к калориям, особенно к углеводам. Тяга возникает независимо от того, достаточно ли углеводов в организме. Это очень негативно влияет на людей, которые используют диету для похудения.

2. Атеросклероз

Как известно, недостаток сна вызывает стресс. Это приводит к тому, что в организме резко повышается уровень кортизола. Если возникает такой дисбаланс, это приводит к затвердению артерий – атеросклерозу. А вот это уже по-настоящему плохо, так как атеросклероз вызывает сердечный приступ. Помимо этого, повышенный уровень кортизола в организме приводит к потере мышечной и костной массы, а жир при этом накапливается. Так же высокий уровень кортизола снижает процесс выработки тестостерона и гормона роста. Еще нарушение сна может повлечь за собой гипертонию или депрессию.

3. Нарушение толерантности к глюкозе

Если организм не отдыхает и нормальный сон отсутствует, это приводит к повышенной активности центральной нервной системы. Это становится причиной, по которой поджелудочная железа не в состоянии нормально производить такой гормон, как инсулин. Наш организм остро в нем нуждается, так как инсулин способствует перевариванию глюкозы.

4. Повышается риск развития рака молочной железы

Некоторые ученые утверждают, что между нарушением сна и раком молочной железы существует неразрывная связь. В ночное время выделяется мелатонин, который способен сокращать выработку женским организмом эстрогена. Этот процесс может происходить только ночью, та как свет мешает вырабатываться мелатонину. В связи с этим, уровень эстрогена с легкостью может вырасти, а это может привести к развитию рака молочной железы.

5. Раздражительность и депрессия

Если человек не высыпается, это приводит к истощению нейромедиаторов в мозге. Именно они отвечают за регулярное настроение человека. Вот и получается, что человек, который испытывает недостаток сна, очень раздражителен и легко может вогнать себя в депрессию.

6. Снижается не только внимание, но и способность сосредоточиться

Проводились исследования, в результате которых было установлено следующее: люди, которые вели активную деятельность на протяжении 19 часов, показали результаты теста на производительность хуже, чем те, у которых процент алкоголя в крови равнялся 0,08. Это как раз тот уровень алкоголя, который не позволяет человеку себя контролировать, в таком состоянии человек не способен разумно рассуждать.

7. Ослабленная иммунная система

Ученым удалось доказать, что отсутствие нормального сна оказывает негативное влияние на белые кровяные клетки в нашем организме. Это приводит к тому, что человеческий организм теряет способность бороться с какими-либо инфекциями.

8. Ожирение

Как раз во время первого круга сна в нашем организме вырабатывается гормон роста. Люди постарше тратят совсем немного времени на глубокий сон, в результате выработка гормона роста резко сокращается. Если недостаток сна испытывает юная особа, это может раньше времени снизить концентрацию гормона роста в организме, что приведет к ускорению набирания жировой массы.