10 признаков, по которым можно понять, что у вас переутомление

Часто нам кажется, что всё в порядке, и мы продолжаем жить в обычном режиме. Но переутомление имеет накопительный эффект и очень тяжёлые последствия для организма. Обратите внимание на эти симптомы – если они у вас есть – ваш организм посылает сигналы о том, что ему нужен отдых и перезагрузка.

Вас мучает жажда

Немногие знают о том, что этот симптом также может говорить о накопившейся усталости и о том, что ваш организм уже израсходовал свои запасы сил. Если мы постоянно находимся в стрессе, вырабатывается много специфических гормонов и наступает состояние, которое медики называют «адреналиновая усталость». Оно сопровождается нарушением водного баланса – поэтому постоянно хочется пить.

У вас усилилось потоотделение

Это ещё один побочный эффект повышения количества «стрессовых» гормонов в нашем теле. Постарайтесь высыпаться, глубоко дышать, гуляйте на свежем воздухе – нервная система со временем придёт в норму и состояние в целом тоже улучшится.

Частые головные боли

Один из самых тревожных признаков, особенно – тупая боль, которая не снимается даже обезболивающими. Обязательно проконсультируйтесь у невролога, в чём именно её причина. Часто сосудистые спазмы вызваны физическим выгоранием.

У вас появилась боль в мышцах

Возможно, у вас появилась боль в пояснице или в шейном отделе – при переутомлении мышцы входят в состояние постоянного «напряга», чтобы хоть как-то поддерживать в нас бодрость.

Вы стали чаще болеть вирусными инфекциями

Переутомление влечёт за собой ослабление иммунной системы – как и нервная система, она тоже имеет свой предел.

У вас нарушилось пищеварение

В моменты выгорания, наше тело уже не может работать также быстро, как в нормальном состоянии – снижается выработка ферментов, необходимых для здорового пищеварения, и этот процесс может затормозиться.

Вы начали резко поправляться или резко худеть

При этом ваш рацион питания и двигательная активность за последнее время не менялись. Это может быть связано с тем, что организм уже не может поддерживать правильный обмен веществ и просто сбивается. Постарайтесь хорошо высыпаться и перейти на здоровое питание – пожалейте, наконец, себя, ваше тело заслуживает лучшего – заботы и любви, хорошей пищи и отдыха.

Вам трудно сконцентрироваться

Последние исследования подтверждают тот факт, что хроническая усталость сильно снижает когнитивные способности: мы становимся рассеянными, забывчивыми, на выполнение самой лёгкой задачи уходит в несколько раз больше времени, чем обычно.

Волосы стали ломкими, начали выпадать

Переутомление и стресс способны не просто сделать волосы безжизненными и ломкими, но и спровоцировать аутоиммунные заболевания, при которых погибают волосяные луковицы. В этом случае требуется не только отдых, но и обязательное посещение врача.