Привычки, которые добавят вам по 5 лет жизни

Представляем вашему вниманию результаты самого грандиозного исследования гарвардских ученых.

Скептики говорят, что не существует источника молодости. Однако с помощью нового исследования гарвардских ученых вы сможете узнать, сколько лет можно добавить к своей жизни, если приобрести несколько хороших жизненных привычек.

В этих привычках нет ничего нового, однако умы Гарварда говорят, что они смогли точно вычислить, сколько дополнительного времени на земле у вас будет, если вы приобретете эти привычки. Итак, ученые говорят о возможных 12,1 годах для мужчин и целых 14 годах для женской половины населения.

Исследование было опубликовано в апрельском номере журнала Circulation. Несмотря на то, что в США медицина на очень высоком уровне, американцы занимают лишь 31 позицию в рейтинге долгожителей. Здесь человек в среднем живёт 79,3 года. В некоторых американских штатах люди и вовсе живут до 71-72 лет, что сравнимо с продолжительностью жизни в развивающихся странах, к примеру, в Бангладеш.

Гарвардские исследователи получили доступ к карточкам здоровья почти 80 000 женщин и почти 45 000 мужчин. База собиралась примерно 30 лет. К моменту начала исследования более 42 000 человек уже умерли, поэтому ученые соотносили привычки этих людей с их продолжительностью жизни.

Еще раз отметим: следование простым правилам помогло людям побыть на земле на 12 – 14 лет дольше. Это отличный результат.

Итак, что же это за привычки? Повторимся, что ничего нового вы для себя не откроете, но мы надеемся, что в научном изложении они смогут мотивировать вас на правильный образ жизни.

1. Отсутствие курения в жизни

Если вы заядлый курильщик, то бросайте немедленно. Если не знаете, что такое сигареты, то даже не начинайте с ними знакомиться. Как показали исследования, курящий человек при прочих равных условиях умирает на 7 лет раньше, чем некурящий.

2. Контроль индекса массы тела

Если вы мужчина, и ваши параметры на талии больше 100 см (для женщин – больше 88 сантиметров), то срочно берите себя в руки и начинайте худеть. Стройность подарит вам несколько дополнительных лет жизни.

3. Спорт каждый день по полчаса

Всего лишь 30-минутный ежедневный бег поможет вам и вашему организму выглядеть на 9 лет моложе.

4. Умеренное употребление алкоголя

Вред алкоголя очевиден. Однако, некоторые другие исследования установили, что умеренное количество выпиваемого алкоголя полезнее для продолжительности жизни и для здоровья по сравнению с абсолютной трезвостью.

Автор одного из исследований выразился следующим образом: «У меня отсутствуют какие-либо объяснения, я просто убежден, что незначительное употребление алкоголя приведет к долголетию.

5. Здоровое питание

В данном контексте сложно выявить систему здорового питания по гарвардским стандартам, но ученые описали ее как диету высокого качества. Наверняка вы уже знаете, что такое здоровое питание. Но начать можете с продуктов, содержащих большое количество антиоксидантов.

Важно добавить, что данное исследование для ориентира использовало 50 лет. Это говорит о том, что они наблюдали за продолжительностью жизни человека после достижения этого возраста. Они наблюдали зависимость длины жизни и соблюдения здоровых правил.

Однако, непонятно, можно ли утверждать, что более позднее изменение привычек способно дать такой же результат. Безусловно, если человек начнет концентрироваться на своем здоровье, то в большинстве случаев это окажет положительное воздействие на продолжительность его жизни.