Как наладить сон

Хронический недосып нередко приводит к бессоннице, но бороться с недугом с помощью снотворного не стоит, считают эксперты. Они советуют покупать в аптеке специальные чаи.

Прибегать к снотворному можно только в крайних случаях. Снотворное наносит организму еще больший вред, чем бессонница. В случае проблем ос сном врачи рекомендуют употреблять чаи или препараты, содержащие гормон сна мелатонин.

Эти препараты не снотворное, а значит, не дают эффекта дневной сонливости», — пояснил эксперт. При этом он предупредил, что препараты содержат слишком много мелатонина, для засыпания его нужно в 10 раз меньше.

Кроме того, для более быстрого засыпания специалисты советуют ложиться спать в одно и то же время, предварительно проветривать комнату, не пить много жидкости и не пользоваться гаджетами за час до сна.