Лучшие продукты для желающих похудеть
Людям, которые хотят избавиться от лишнего веса, не нужно отказываться от жиров и питаться одними только огурцами. Как утверждают специалисты, существует целый ряд продуктов, которые быстро помогут привести свою фигуру в форму, при этом не заставляя отказываться от любимых блюд. Первым таким продуктом, что вполне ожидаемо, называют овощи.
Они сытные и довольно быстро дарят чувство насыщения едой, а самое главное, в большинстве овощей содержится повышенное количество клетчатки. Ученые в свое время провели эксперимент, в рамках которого выяснили, что намного полезней питаться без ограничений в еде, но в обязательном порядке употреблять хотя бы 30 граммов клетчатки ежедневно, чем сидеть на строгой диете.
Все дело в уникальной способности клетчатки поглощать жидкость и быстро набухать в пищеварительном тракте. В этом смысле специалисты чаще рекомендуют употреблять овощи зеленого цвета, так как в них клетчатки больше всего, кроме того, они значительно лучше усваиваются в организме. Вторым полезным продуктом для похудения стали орехи во всем их разнообразии.
Несмотря на то, что они обладают довольно высокой калорийности, в вопросах избавления от лишнего веса они весьма важны, поскольку содержат полный набор белков с пищевыми волокнами, жиров, витаминов, минералов и других ценных для организма соединений. Наконец, употребление орехов нормализует обмен веществ, что крайне важно для похудения.
Неожиданным участником этого рейтинга оказались сыры. Впрочем, есть довольно сытные и калорийные виды, которые, напротив, приведут лишь к набору веса – это чеддер, пармезан, фонтина и практически все сливочные сорта. Но есть и легкие сыры, которые очень богаты полезными питательными веществами, цинком, кальцием и богатым набором витаминов. То есть, отказываться от сыра в данном случае нет никакого смысла, нужно лишь правильно его выбирать.
Не менее интересными выглядят на этом фоне и перспективы квашеной капусты. Содержание большого количества пробиотиков позволяет этому продукту не просто поддерживать фигуру, но еще и обеспечивать хорошее здоровье желудочно-кишечного тракта, улучшать состояние волос и кожи. В квашеной капусте, к слову, содержится большое количество полезных микроэлементов, фолиевой кислоты, а также витаминов групп С, В, РР и прочих.
Наконец, не менее полезным в вопросах поддержания хорошей фигуры или избавлении от лишнего веса станет сало. Как выяснилось, этот продукт обладает крайне полезными свойствами. В свином сале содержится большое количество ненасыщенных кислот, поэтому оно быстро дарит чувство сытости, которое сохраняется довольно долго.