Недосып опасен для иммунитета

Люди, которые регулярно не высыпаются, больше подвержены различным заболеваниям и тяжелее их переносят. Это связано с тем, что дефицит сна нарушает работу иммунитета.

Кандидат медицинских наук, врач-сомнолог Софья Черкасова рассказала, что во время сна происходит восстановление организма, в том числе иммунной системы. Если этого не происходит, естественные защитные силы ослабевают.

Основные процессы активизации иммунитета, в том числе противовирусная защита, осуществляется во время фазы глубокого сна. Кроме того, организм восстанавливает поврежденные клетки и ткани, регулирует воспалительные процессы. Хронический недостаток сна повышает риск аллергических и аутоиммунных заболеваний.

Важно помнить, что при недосыпе также ускоряются процессы старения, так как происходит перекрестное окисление липидов. Эксперт рекомендовал выбрать подходящий режим сна, в зависимости от того, жаворонком или совой является человек, и впоследствии стараться его придерживаться.