Простые правила для предотвращения ожирения

Следование нескольким простым правилам позволит сократить риск развития у человек ожирения.

Первым делом врачи советуют оценить свой тип питания и образ жизни в целом. Чем раньше начать следовать ЗОЖ, тем проще будет противостоять лишнему весу и его последствиям.

Правильный образ жизни необходимо вести с детства, родителям следует прививать эту привычку своим наследникам с юных лет, выступая для них примером. Также нельзя забывать о физических нагрузках, чем многие пренебрегают. Желательно тратить на упражнения не меньше 20 минут в день, а если тренировки происходят единожды в неделю, то их продолжительность должна составлять хотя бы час. Хорошим решением станет ходьба, достаточно как можно чаще выбираться на прогулки.

Другим значимым аспектом эндокринолог называет питание. Лучше отказаться не только от фаст-фуда, но также и от полуфабрикатов. Лишними в рационе являются различные вредные соусы. По возможности врач рекомендует заниматься приготовлением пищи дома.