Самая частая причина бессонницы

Названа наиболее частая причина бессонницы. Исследования показали, что недостаток витамина D значительно снижает качество сна, пишет изданиеTododisca.

Сообщается о проведенном недавно рандомизированном двойном слепом исследовании, которое показало, что этот именно этот витамин играет важную роль при проблемах со сном. Специалисты пригласили людей от 20 до 50 лет и разделили их на две группы. Одной давали 3500 МЕ витамина D ежедневно, а другой – плацебо. В результате участники из первой группы, принимавшей витамин D, значительно улучшили качество своего сна. Они стали спать на час дольше и чувствовать себя более отдохнувшими.

Отмечается, что проблемы со сном могут приводить к увеличению веса, может снижаться настроение и даже развиваться депрессия. Специалисты рекомендовали не пренебрегать им и следить за уровнем витамина D в организме. Для его поддержания они советуют употреблять рыбий жир, сливочное масло, твердые сыры и жирную рыбу.