Пищевые привычки, которые замедляют метаболизм

Метаболизм – один из важнейших процессов, в рамках которого человеческий организм конвертирует принятую пищу в энергию. И если он происходит без сбоев и нарушений, человек с легкостью сбрасывает лишние килограммы. Но некоторые привычки в питании могут привести к определенным нарушениям в метаболизме, что обернется серьезными проблемами. Специалисты даже называют пять привычек в питании, которые замедляют обмен веществ и грозят неприятностями.

Пропуск завтрака

Как утверждают эксперты в сфере здорового питания, научным путем установлено, что отказ от завтраков ведет к нарушению циркадного ритма организма, а это в свою очередь негативно отражается на общем состоянии организма и в частности на метаболизме. Лучше всего употребить на завтрак цельнозерновые тосты, овсянку, орехи или хотя бы яйца.

Добавление сахара к утреннему рациону

Нутрициологи утверждают, что большое количество сахара во время завтрака приводит к повышению уровня глюкозы в крови, что замедляет обмен веществ. Поэтому день лучше всего начинать со сложных углеводов и протеинов. Отличным вариантом в этом случае станет омлет с помидорами и зеленью.

Сплошные углеводы

По словам опытных медиков, чрезмерное количество углеводов в рационе питания тоже может обернуться резкими скачками уровня сахара в крови. После этого сахар настолько же резко падает, из-за чего человек чувствует сильную усталость – это и есть признак замедления обмена веществ.

Слишком легкий завтрак

Чтобы скорость обмена веществ в организме оставалась на достаточном уровне, в утренние часы нужно питаться довольно плотно. Более того, как показали проведенные ранее исследования, люди, которые начинают утро с продуктов, содержащих большое количество клетчатки и белка, в вечернее время едят значительно меньше, что также положительно отражается на состоянии их здоровья.

Мало воды

Диетологи уже давно утверждают, что человеческий организм остро нуждается в достаточном количестве воды, чтобы качественно и правильно функционировать, особенно на клеточном уровне. Поэтому, каждый раз, когда организм обезвожен или испытывает даже незначительный дефицит жидкости, метаболические процессы в нем замедляются, поэтому каждое утро людям рекомендуют выпивать стакан воды.