Витамины, которые нельзя сочетать

Витамин B12 плохо усваивается с витаминами A, C, E, рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.

«Как правило, самый плохо усваиваемый в сочетании с другими – это витамин B12. Он плохо усваивается со многими витаминами, в том числе с витаминами A, C, E, и никотиновой кислотой (PP)», – заявила врач.

По ее словам, витамин D – это добавка, которую лучше принимать отдельно. Если его сочетать с витамином A, то витамины нейтрализуют действия друг друга. Плохая идея – употреблять одновременно витамины D и E. Люди нередко принимают их вместе в надежде улучшить состояние кожи, но в результате витамины плохо усваиваются.

«Железо не очень хорошо усваивается с витамином E, кальцием, магнием, цинком. Вообще железо лучше отдельно», – добавила Соломатина.

Она отметила, что медь и витамин C тоже не очень хорошо сочетается.

Врач посоветовала принимать добавки с разницей примерно в два часа. Витамины нужно принимать с едой, чтобы организм их лучше усвоил.