10 способов избавления от вздутия живота

Вздутие живота – очень неприятная проблема, с которой сталкиваются люди во всем мире. Но, как сообщает "МК в Волгограде", существует несколько способов снизить симптомы или вовсе избавиться от этого недомогания.

О вариантах борьбы со вздутием живота журналу BristolLive рассказал представитель Национальной службы здравоохранения Великобритании доктор Фрэнки Джексон-Спенсер. По его словам, проблема может быть вызвана не только перееданием, но также злоупотреблением определенных продуктов, нарушением пищеварения и даже стрессом.

Ну а для того, чтобы побороть проблему, следует придерживаться нескольких простых правил:

Умеренно, особенно это касается вечернего времени, питайтесь;

Не спешите во время еды;

Не забывайте пить воду;

Постарайтесь отказаться от газировок, алкоголя и кофеина;

Занимайтесь физической активностью;

Откажитесь от продуктов, которые способствуют газообразованию;

Снизьте количество сладко и обработанной пищи в рационе;

Ешьте нежирную и неострую пищу;

Не сутультесь во время еды;

Не отказывайтесь от богатой на полезные вещества зелени.