Простые способы снизить уровень холестерина

Профессор кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения Оксана Пивоварова рассказала, как можно добиться снижения уровня холестерина в крови. Для этого следует пересмотреть свой рацион.

Эксперт посоветовала есть больше продуктов с омега-3 жирными кислотами и растворимой клетчаткой. Они позволят снизить артериальное давление и уменьшить всасывание холестерина. Употребление красного мяса и жирного молока нужно снизить, а трансжиры (чипсы, попкорн, сливки, сладкие изделия с глазурью) вовсе исключить. Сладкую газировку лучше заменить простой негазированной водой.

Терапевт также посоветовала снизить употребление алкоголя до минимума, поскольку он повышает артериальное давление и может повысить риск гипертонии, отказаться от других вредных привычек и уделять время физической активности. Спорту рекомендуется уделять хотя бы полчаса в день пять дней в неделю. Если нет возможности заниматься в спортзале, следует больше двигаться в повседневной жизни: подниматься по лестнице, а не пользоваться лифтом, ходить пешком, готовить пищу стоя, работать физически на даче и в саду.