4 главные привычки, помогающие дожить до 100 лет

Продолжительность жизни человека зависит от множества факторов. Группа ученых провела масштабный анализ 34 наблюдательных исследований, охватывающих период с 2000 года по настоящее время. Результаты этой работы были опубликованы в научном журнале ScienceAlert.

Исследователи выявили четыре ключевых фактора, которые чаще всего встречаются у долгожителей. Первым и, пожалуй, наиболее интересным фактором оказалось место проживания. Большинство людей, перешагнувших столетний рубеж, проживают в таких странах как Япония, Италия, Коста-Рика и Греция. Эти регионы характеризуются благоприятным приморским климатом, чистым воздухом и обилием зелени. Примечательно, что более 75% участников исследования проживали в сельской местности.

Второй фактор касается питания. Долгожители придерживаются сбалансированного и разнообразного рациона. Их меню богато овощами, фруктами, нежирным животным белком и бобовыми. При этом они употребляют минимальное количество соли.

Третьим фактором стало отношение к медикаментам. Несмотря на то, что люди преклонного возраста нередко имеют проблемы со здоровьем, они принимают очень мало лекарств. В их домашних аптечках обычно находится не более пяти препаратов.

Четвертый фактор связан с качеством сна. Полноценный отдых обеспечивает нервной системе и организму в целом необходимое восстановление, что значительно снижает риск развития хронических заболеваний.

Эти четыре фактора, выявленные в ходе масштабного анализа, предоставляют ценную информацию о том, что может способствовать долголетию. Однако важно помнить, что каждый организм индивидуален, и универсального рецепта долгой жизни не существует.