Что вредно делать натощак

На наше здоровье влияет не только то, что попадает в наш желудок, но и то, что мы делаем до еды.

Вы можете сильно себе навредить, если не будете достаточно есть, особенно когда у вас намечено много дел и работы.

Вот 9 вещей, которые могут навредить вашему здоровью и кошельку, если вы их будете делать на пустой желудок.

1. Идти за покупками.

Никогда не ходите за покупками на пустой желудок, вы лишь больше денег потратите на нездоровую еду, которая не принесет никакой пользы вашему здоровью.

По данным ученым, во время шопинга голодные люди часто путают понятия "Я хочу есть" и "Я хочу". Это ведет к тому, что вы покупаете вещи, которые вам совсем не нужны.

Лучше всего, перед походом за покупками создать список вещей, которые вам необходимы, чтобы избежать желания приобрести что-то ненужное. Кроме этого, лучше брать с собой определенную сумму денег – так вы ограничите себя в ресурсах, и не будете тратить лишнее.

2. Ложиться спать.

Голод и низкий уровень глюкозы не смогут обеспечить вам крепкий сон и вы проснетесь раньше обычного. Кроме этого, причина, по которой уровень гормона, отвечающего за голод повышается, связанна с привычкой ложиться слишком поздно.

Поэтому после плохого сна, стоит плотно позавтракать. При этом, слишком много есть после плохого сна также не рекомендуется. Вместо этого, попробуйте перед сном молочные продукты, так как в них содержится много кальция и магния, которые могут обеспечить крепкий сон.

3. Пить кофе.

Кофе на пустой желудок может привести к дефициту серотонина, что в свою очередь ведет к тому, что вы весь день будете чувствовать себя неважно. Даже кофе без кофеина не советуют пить, так как это может стать причиной сильной изжоги и проблем с пищеварительным трактом, из-за чего вы будете чувствовать себя "убитым" весь день.

Попробуйте выпить кофе с молоком или сливками, так как молоко поможет снизить уровень побочных эффектов кофе на пустой желудок. Однако, наверно лучше будет выпить воду, а еще лучше воду с лимоном.

4. Заниматься тяжелыми физическими нагрузками.

Не верьте мифу, что тренировка на пустой желудок поможет сжечь больше калорий. Это не так! Мало того, что вы не наберете мышечную массу, так еще и интенсивность тренировки будет низкой, так как вы не снабдили ваше тело необходимой энергией.

Лучше всего заменить тяжелую тренировку аэробными упражнениями. Однако, лучше всего просто поесть за час до тренировки, но если не получилось, то не нагружайте себя сильно и увеличьте перерывы между упражнениями.

5. Жевать жвачку.

Когда вы жуете жвачку, ваше тело вырабатывает желудочный сок. К сожалению, когда вам нечего переваривать в желудке, эта кислота может нанести вред вашему желудку и привести к гастриту. Если вам нравится жевательная резинка, выберите сорта, содержащие натуральные подсластители. Избегайте жвачки с сахаром, аспартамом или цикламатом и не жуйте резинку более 10 минут.

6. Принимать противовоспалительные препараты.

На пустой желудок не стоит принимать аспирин, парацетамол, и другие похожие препараты. В противном случае они будут не столь эффективны, а также это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как желудочное кровотечение. Всегда принимайте пищу перед тем, как принять какое-либо лекарство, а также запивайте противовоспалительные препараты водой или молоком.

7. Пить цитрусовые соки (апельсиновый сок, лимонад).

Хорошенько подумайте перед тем, как решиться выпить натощак лимонад или апельсиновый сок. Большая кислотность раздражает желудок. Если у вас гастрит, это особенно вредно. Лучше разбавлять такие соки водой.

8. Употреблять алкоголь.

Если вы не поели перед употреблением алкогольного напитка, ваш организм впитывает алкоголь в два раза быстрее. Более того, вашему организму нужно больше времени, чтобы вывести алкоголь, а это значит, что у вас существенно повышается риск сильного похмелья. Конечно же, не стоит забывать, что алкоголь сильно бьет по печени, почкам и сердцу.

Перед тем, как отправится в гости, в ресторан или бар, поешьте что-нибудь или перекусите. Но даже если перекусить не было времени или возможности, лучше пить воду вместо алкоголя.

Не думайте, что вы спокойно можете выполнять ежедневные действия от тренировки до шопинга даже на пустой желудок. Такие действия могут нанести ущерб вашему организму, и вы будете весь день чувствовать слабость. Надеемся, благодаря этой статье в следующий раз вы подумаете дважды, перед тем как пропустить очередной прием пищи.