Сидячий образ жизни: как поддержать организм правильными продуктами?

Малоподвижный образ жизни сегодня ведут большинство людей. Офисная работа, поездки на работу на автомобиле, вечерний просмотр телевизора на диване – реальность. Поддержать организм поможет не только спорт, но и полезные продукты. Какие же из них стоит употреблять тем, у кого сидячая работа?

Ягоды

Они подавляют воспаление, насыщают витаминами и минералами. Самой полезной ягодой можно назвать голубику, в которой содержится большое количество флавоноидов.

Орехи

Оказывают противовоспалительный эффект за счет содержания омега-3 жирных кислот. Включите в рацион грецкие орехи, миндаль и арахис – они позаботятся о здоровье.

Ананас

Бромелайн и антиоксиданты – вот, чем может похвастаться фрукт. Однако больше всего этих веществ содержится в мякоти, которая расположена ближе к кожуре.

Оливковое масло

Оно способствует снижению веса, уменьшает риски развития заболеваний сердца и сосудов, борется с воспалением. На нем можно даже жарить продукты, от этого его свойства не уменьшаются.

Имбирь

Обладает противовоспалительными свойствами, содержит антиоксиданты. За счет вкусовых качеств подойдет для добавки в различные блюда.

Чеснок

Аллицин в его составе контролирует содержание жиров в крови, а также количество сахара в организме. Помогает бороться с простудными заболеваниями.

Зеленый чай

Содержит полифенолы, борющиеся с воспалением. Кроме того, приятен на вкус. Совмещение этого и пользы неоспоримо.

Авокадо

Способствует выработке инсулина, борется с развитием сахарного диабета, помогает снижать вес. Удивительный плод.

Жирная морская рыба

Лишенная транс-жиров и богатая натуральными омега-3 жирами, она творит настоящие чудеса с организмом. Вспомните, что раньше рыбий жир был обязательным.

Семена льна

В нем тоже содержатся омега-3 жирные кислоты. А еще происходит отличное усвоение организмом.