Как одержать «вкусную» победу над стрессом

В стрессовой ситуации многие люди склонны переедать. Причем предпочтение, как правило, отдается на самой полезной пище – сладостям и быстрым углеводам. А все это не только вызывает проблемы с фигурой, но и не лучшим образом отражается на здоровье. А ведь эмоциональное перенапряжение можно снять «вкусно» и без вреда!

Орехи

Благотворно сказываются на работе сердца и нервной системы, успокаивают, тонизируют сосуды и быстро насыщают.

Рыба

Жирная рыба – настоящее спасение за счет содержания в ней Омега-3 кислот. Они препятствуют выработке кортизола – гормона стресса. А еще в таком блюде содержатся аминокислоты, благодаря которым образуется гормон радости.

Красная икра

Тоже насыщена аминокислотами, вырабатывающими гормон радости. При этом содержит большое количество витамина D.

Крольчатина

Диетическое и полезное мясо. Причем в избытке содержит почти все витамины группы В, которые отлично влияют на нервную систему.

Творог

Абсолютно безвреден для фигуры и оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Сочетание вкуса и пользы.

Томаты

А они богаты фенилаланином, который не дает эндорфинам распадаться. Вкусный метод снять стресс.

Апельсин

Почистите их, чтобы успокоить нервишки, ведь в кожице содержится эфирное масло. Ну а витамин С полезен для надпочечников, где вырабатывается кортизол.

Шоколад

Выбирайте темный – он полезен! К тому же содержит в себе природный антидепрессант.

Зеленый чай

Он расслабляет, успокаивает и вызывает радость за счет аминокислот в своем составе.

Красное вино

Этот напиток можно позволить себе при стрессе, но лучше ограничиться бокалом. Тогда вы не только сможете успокоиться и заснуть, но и нормализуете давление.