Как снять симптомы обжорства
Долгие праздники, отпуск и обилие вкусной пищи на столе оборачиваются перееданием. Чтобы снять симптомы обжорства, следуйте этим советам.
Не нужно корить себя
Во время праздников мы поддаемся лени: много спим, мало двигаемся и часто кушаем. В такие дни переедание – норма.
Не стоит ругать себя за лишний кусок торта или порцию любимого оливье. В конце концов, организм способен легко восстановиться после пышной трапезы.
Вместо самобичевания займитесь лучше планированием своего повседневного рациона, чтобы быстрее прийти в форму.
Не садитесь на диеты
Самой большой ошибкой на пути к заветному похудению будет жесткая диета или голод. Это большой стресс для организма, который может пагубно сказаться на метаболизме, пищеварительной системе, кровообращении и гормональной сфере. Возвращайтесь к привычному режиму постепенно, без шоковой терапии.
Прислушивайтесь к своим ощущениям
После обильной еды организму нужен отдых, о чем он сам «говорит» своему хозяину. Нужно научиться понимать эти сигналы!
Вместо очередной порции вредных «вкусняшек» лучше приготовить себе пищу, которая в данный момент действительно необходима: легкий салат, суп.
Также важно придерживаться правил здорового, умеренного питания. Возьмите тарелку, положите на нее половину зеленых овощей, а вторую поделите на две равные части: четверть для белковой пищи (рыба, яйца, курятина) и еще четверть для сложных углеводов (рис, каши).
Употребляйте больше воды
Во время праздников мы едим очень много сладких, соленых или острых блюд, щедро запивая все достаточным количеством алкоголя. Это приводит к обезвоживанию организма. Пейте больше воды поле очередного застолья, чтобы восстановить баланс жидкости.
Занимайтесь физкультурой
Снять симптомы обжорства поможет не только сбалансированное питание. Активные физические нагрузки также будут полезны вашему здоровью в период восстановления после переедания. Речь не идут об интенсивных занятиях в зале. Достаточно просто сходить на прогулку или пробежаться с утра.
Следуйте этим нехитрым советам диетолога и сможете легко прийти в форму после очередного банкета!