Люди, которые проводят больше времени в саду, не страдают бессонницей
Новое исследование, опубликованное в Journal of Affective Disorders, показало, что люди, которые занимаются садоводством, реже страдают от множественных жалоб на сон по сравнению с теми, кто не занимается спортом. Исследование подчеркивает, что садоводство является полезным занятием, потенциально ведущим к улучшению качества сна, включая уменьшение количества случаев бессонницы, дневной сонливости и апноэ во сне.*
Интерес к здоровью сна значительно возрос из-за его решающей роли в общем благополучии. Предыдущие исследования связывали плохой сон с рядом серьезных проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, нейродегенеративные расстройства и даже повышенный риск смерти. Признавая необходимость в эффективных стратегиях борьбы с проблемами, связанными со сном, исследователи обратили свое внимание на садоводство, ранее известное своим низким риском травм и благотворным воздействием на здоровье, как на потенциальное средство улучшения режима сна.
«Работа в саду — это укрепляющая мышцы и многокомпонентная физическая активность с одним из самых низких рисков травматизма, которая подходит и рекомендуется для пожилых людей», — сказал автор исследования профессор Сян Гао из Фуданьского университета. «Польза садоводства для физического и психологического здоровья общепризнана. Однако связь садоводства и сна среди населения общины осталась невыявленной. Поэтому целью данного исследования было выяснить, связано ли занятие садоводством с жалобами на сон».
Для своего исследования ученые проанализировали данные Системы наблюдения за поведенческими факторами риска 2017 года (BRFSS), комплексного телефонного опроса, связанного со здоровьем, который ежегодно собирает данные по всей территории Соединенных Штатов. Опрос включал широкий спектр вопросов о поведении в отношении здоровья, хронических заболеваниях и профилактических мерах, при этом для данного исследования были рассмотрены конкретные модули, посвященные физической активности и жалобам на сон. Первоначальная выборка состояла из 85 148 взрослых из десяти разных штатов. Однако из-за неполной информации о физической активности и результатах сна окончательный размер выборки был сужен до 62 098 взрослых.