Детские колыбельные помогут заснуть взрослым без лекарств

Засыпать легко и без помощи снотворного помогает расслабляющая музыка, особенно звуки природы, классика или детские колыбельные. Об этом рассказала психолог Ольга Елисеева.

Специалист отметила, что музыку лучше подбирать, руководствуясь собственными предпочтениями.

«Лучше всего подойдет та музыка, которая успокаивает именно вас. Теоретически вам помогут звуки природы, космос, классическая музыка, композиции в жанре транс, особенно female trance vocal», – отметила психолог.

Чтобы подобрать идеальную музыку для сна, эксперт порекомендовала пробовать новые композиции каждый вечер. При этом утром важно записать свои чувства, ощущения и наблюдения о качестве сна и легкости засыпания. Также стоит обращать внимание на то, раздражает музыка или же, наоборот, успокаивает и помогает избавиться от напряжения.