Человек
Создать posts
Осенние продукты, от которых лучше отказаться
Традиционно осенью на столах россиян можно увидеть блюда из тыквы, грибов, а также корнеплодов. В это время популярны и такие фрукты, как виноград и хурма. Однако при всей своей полезности эти продукты могут и навредить, особенно склонным к полноте людям или имеющим хронические заболевания. Так, в винограде и хурме содержится много сахара. Поэтому эти фрукты в большом количестве будут способствовать набору веса. Такую же опасность в себе таит и тыква. «Казалось бы, тыква не такая калорийная, но если...
Как ухаживать за волосами в холодное время года?
В осенне-зимний период волосы часто становятся сухими и ломкими. Чтобы избежать этого, в холодное время нужно ухаживать за ними особенно тщательно . Специалисты советуют чаще гулять, употреблять продукты, содержащие кальций, а также использовать уходовые средства с протеинами, коллагеном и кератином. Кроме того, не стоит мыть волосы слишком горячей водой. Она высушивает кожу головы, что способствует образованию перхоти. По словам заведующей отделением косметологии и дерматовенерологии сети клиник Окс...
Назван способ сбросить вес на сидячей работе
При длительной сидячей работе можно сбросить лишний вес с помощью поднимания пяток, пишет SciTechDaily . Ученые Хьюстонского университета (США) пришли к выводу, что похудеть сидя можно, поднимая пятки в течение 15 минут в день. По словам ведущего автора исследования Марка Гамильтона, отжимание камбаловидной мышцы позволяет активировать мышцы в области голени и поддерживать активный метаболизм в теле в течение нескольких часов даже в сидячем положении. Ученые описали упражнение для желающих похудеть ...
Самые полезные и удобные позы для сна
Во сне человек проводит треть своей жизни. Некачественный сон может привести к сбоям в здоровье, ухудшению настроения и памяти. Врач травматолог-ортопед областной больницы (г.о.Химки) Марк Иванов рассказал, в какой позе полезнее всего спать. Так, здоровой считается поза на левом боку. Во время сна в таком положении улучшается работа мозга, снижаются риски развития болезни Альцгеймера и Паркинсона, различных неврологических заболеваний, отметил Иванов. Сон на спине также имеет много преимуществ. Эта по...
Продукты, вызывающие сонливость
Какие продукты могут вызывать сонливость, рассказала врач-диетолог Елена Соломатина. По словам специалиста, в первую очередь клонить в сон человека начинает после продуктов, содержащих мелатонин – гормон сна. Им богаты вишня, черешня, помидоры и бананы. Также сон могут вызывать сладости и продукты, которые долго и тяжело перевариваются: например, мясо.
Как восполнить дефицит йода в организме
Увеличение массы тела, ухудшение памяти, слабость и хроническая усталость могут быть признаками йодного дефицита. Врач-эксперт Виолетта Бурдакова рассказала, как можно просто восполнить недостаток йода в организме. Ведущий медицинский эксперт «ИНВИТРО-Москва» Виолетта Бурдакова рекомендует простое и легкое в своей доступности средство для восполнения йододефицита — замена в питании простой поваренной соли на йодированную. Главное правильно выбрать йодированную соль, чтобы получить реальную пользу...
Как не набрать вес в холодное время года
Чтобы не набрать лишний вес в холодный сезон, нужно особенно внимательно следить за своим рационом и не забывать про физическую нагрузку, рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Дарья Русакова. По ее словам, в осенне-зимний период организму нужны правильные источники энергии. К ним относятся мясо, птица, рыба, растительные масла и злаки. Также в рацион важно включать сезонные овощи и фрукты: например, капусту, морковь, лук, чеснок, гр...
Вред сквозняков для детей сильно преувеличен
Причину того, что дети часто простужаются, эксперт видит в другом. Специалист объяснил, что причина частой болезни детей вовсе не зависит от сквозняков, так как здоровый ребенок от ветра не заболеет. Если подобное произошло, то, скорее всего, детский организм уже был ослаблен каким-то вирусом, а холодный воздух просто усугубил ситуацию и привел к простуде. Врач настоятельно рекомендует родителям не укутывать детей, так как растущий организм пока еще не обладает сформировавшимся механизмом терморегуляци...
Сон - восьмой показатель здоровья сердечно-сосудистой системы
Исследователи из Школы общественного здравоохранения имени Мейлмана Колумбийского университета оценили расширенный показатель сердечно-сосудистого здоровья (CVH), который включает сон в качестве восьмого показателя в отношении риска сердечно-сосудистых заболеваний. Это представляет собой первое исследование добавления сна к исходным показателям Life's Simple 7 (LS7) Американской кардиологической ассоциации в качестве нового восьмого показателя CVH. Исследование опубликовано в журнале Американс...
Как квашеная капуста борется с простудой
Врач-диетолог Александр Андреев рассказал, что рассол от квашеной капусты имеет ярко выраженные противовоспалительные и бактерицидные свойства. Специалист посоветовал обратить внимание на этот полезный продукт как на помощника в борьбе с простудными заболеваниями. По словам врача Александра Андреева, рассол от квашеной капусты при частом употреблении как добавки к обычному рациону укрепляет иммунитет и борется с респираторными заболеваниями. Диетолог посоветовал как пациентам сети медицинских клиник «Д...
ВОЗ: К 2030 году из-за гиподинамии заболеют полмиллиарда человек
С 2020-го по 2030 год в мире может произойти свыше 500 миллионов случаев предотвратимых неинфекционных заболеваний (НИЗ), связанных с малоподвижным образом жизни. Такой вывод сделан в докладе Всемирной организации здравоохранения, посвященном ситуации в области физической активности. По оценке организации, затраты на лечение таких заболеваний превысят $300 млрд. Как прогнозируют эксперты, 47% новых случаев НИЗ будут вызваны гипертонией, а 43% – депрессией. Три четверти всех случаев произойдут в страна...
Как холод влияет на зрение?
Популярность лекарств от глазных болезней с приходом осени возросла. В целом же, востребованность препаратов для глаз увеличивается в зимний период, а самый низкий спрос на них летом. К такому выводу пришли аналитики сервиса «Сбер Еаптека», проанализировав динамику продаж. «Осенью и зимой уменьшается световой день и количество овощей и фруктов, которые содержат необходимые для зрения витамины и элементы (лютеин, зеаксантин, витамины А, С, Е, Д, селен). В связи с этим организм может испытывать дефицит в...
Продукты, способные заглушить голод на диете
Сельдерей, белок куриного яйца, морковь и отруби могут заглушить аппетит во время диеты, рассказала врач-диетолог, терапевт Наталья Лазуренко. По словам специалиста, рацион человека, придерживается он диеты или нет, всегда должен включать полный набор белков, жиров и углеводов. Сельдерей в данном случае выполняет функцию углевода, то есть источника энергии с низким калоражем. Куриный белок содержит полный набор незаменимых аминокислот. Морковь является источником витаминов группы B и А. Отруби – ...
Почему к зиме мы набираем лишние килограммы?
С наступлением холодов рацион людей всегда сдвигается в сторону более калорийной пищи, и мы начинаем набирать лишние килограммы. Зимой и осенью организм больше тянет на жирные варианты приема пищи, хочется больше мяса, мучного и сладкого. У этих изменений есть объяснение. Во-первых, организму необходимо поддерживать тепло зимой, и потребность в энергии значительно растет. Во-вторых, сказывается недостаток солнечного света, и поводом для радости становится еда, в особенности – сладкое. В-третьих, в хол...
При недосыпе возрастает риск развития хронических болезней
Ученые выяснили, что вероятность развития хронических заболеваний у людей среднего и преклонного возраста увеличивается почти на 20% в том случае, если они спят менее пяти часов в сутки, сообщает ТАСС со ссылкой на пресс-службу британского Университетского колледжа Лондона (UCL). Научный сотрудник UCL Северин Сабия вместе с коллегами открыли свидетельства того, что сбои в процессе восстановления организма, связанные с постоянным недостатком сна, существенно увеличивают вероятность развития различных хр...