Как стресс влияет на вес?
Врач-психотерапевт Наталья Уханова рассказала, как стресс может негативно повлиять на параметры веса. По ее словам, стрессы делятся на «вредные» и «полезные».
«Положительные – когда мы переживаем реакцию на событие и приходим в норму, став устойчивее и сильнее. К примеру, активная тренировка – тоже стресс для тела и мышц. За несколько дней организм восстанавливается и мышцы наращивают свою силу и выносливость. «Вредный» стресс – тот, который для человека является слишком сильным, частым, продолжительным», – отметила Уханова.
Также врач рассказала о том, что при недостатке времени или других ресурсов на восстановление стресс начинает «накапливаться» в психике и теле, что дает проблемы с активностью, здоровьем и настроением. Таким образом увеличивается риск появления апатии, эмоционального выгорания, болезней.
Когда происходит срыв адаптации, то организм начинает разрушаться из-за неспособности справиться со стрессами, страдает обмен веществ, гормональный фон, могут появиться заболевания, отчего может измениться и вес.
«Если вы заметили плохое самочувствие и значительное повышение или снижение веса – обязательно обратитесь к врачу. Если ожирение связано с заболеванием, то спортзала и диет точно будет недостаточно. Эндокринолог поможет пройти обследование и подобрать лечение в случае заболеваний гормональной системы и обмена веществ», – подчеркнула психотерапевт.
Лишний вес зачастую становится лишь следствием потребности в безопасности, тело обрастает защитным слоем. Большое число на весах способно вызывать следующие психологические проблемы: чувство собственной незначимости, ощущение беспомощности и беззащитности, а также страх близости как источника эмоциональной боли.
«В этом случае я рекомендую поработать с квалифицированным психологом или психотерапевтом. Важно разобраться, что вызвало психологические травмы, изменить отношение, как к себе, так и к возникающим ситуациям, а также сформировать другие, более здоровые механизмы защиты. Когда психический баланс будет восстановлен, может произойти и снижение веса, причем очень быстро и без особых сложностей», – сказала психогенетик.
Высокий индекс веса может быть напрямую связан с тревожностью. Переедание становится способом справляться с негативными эмоциями, компенсаторным методом, причем чем калорийнее и вреднее пища – тем для психики действенней.
Уханова утверждает, что «заедание» не решает корня проблемы и даже напротив – приносит дополнительные отрицательные эмоции. Врач предлагает в качестве альтернативы много ходить, регулярно совершать прогулки, делать физические упражнения – ведь тело отлично приспособлено для снятия волнений через движение. В процессе можно получить группу гормонов счастья: серотонин, дофамин и эндорфин.
В заключение психотерапевт сказала, что очень важно научиться работать со своим эмоциональным фоном, с чем может помочь специалист данной сферы.