Подъем, как минимум, по 50 ступенькам в день, укрепляет сердце

Ученые из Tulane University of Louisiana (США) провели исследование, в ходе которого выявили, что подъём на пятьдесят ступенек по лестнице в течение дня уменьшает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) на 20%.

Для этого они проанализировали данные о 450 тысячах человек из Британского биобанка, следивших за своим состоянием в течение примерно 12,5 лет.

Склонность к ССЗ исследователи оценивали по наследственным признакам и по образу жизни, сообщает Atherosclerosis Journal (AJ).

Результаты исследования показывают, что чем больше ступенек проходит человек, тем меньше был риск ССЗ. Этот эффект оказался наиболее полезным для людей с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи также подчеркнули, что даже короткие периоды интенсивной нагрузки во время подъема по лестнице могут значительно улучшить состояние сердечной и дыхательной системы, а также уровень жира в организме. Это особенно важно для тех, кто не может выполнить рекомендации по более интенсивной физической активности.