Продукты для здоровья волос

Для сохранения здоровья и красоты волос в ежедневный рацион необходимо включить продукты, богатые витаминами и минералами. Об этом рассказала диетолог Марина Шахова.

Речь идет о витаминах группы В, витамине Е, жирных кислотах, омега-3, цинке и железе. Включить в рацион рекомендуется овощи, фрукты, молочные продукты, яйца, рыбу, бобовые, орехи, семена, зеленые овощи.

Особенно полезными для здоровья волос являются витамины группы В, витамины Е и С, которые способствуют росту волос, предотвращают их ломкость. Важен также витамин А, он способствует поддержанию влаги в коже головы, предотвращая сухость и образование перхоти. Этот витамин содержится в тыкве, моркови, сладком картофеле, шпинате, манго.

Если наблюдается выпадение волос, помогут продукты, содержащие белок, цинк, железо, омега-3. При этом рекомендуется избегать продуктов, богатых сахаром, жирной и обработанной пищи, пишет Pravda.Ru.