Как быстро избавиться от гнева

Психологи из Университета американского штата Огайо выявили, какие методы эффективны в борьбе с гневом, а какие, напротив, бесполезны.

Ученые в своем исследовании проанализировали 154 предыдущих работ на тему управления гневом и сравнили их выводы. Оказалось, что многие из предложенных специалистами практик не дают никакого эффекта и даже усиливают чувство гнева. Так, например, бег трусцой, езда на велосипеде и удары по боксерской груше могут заставить человека злиться еще сильнее.

Такой же эффект дают и специальные комнаты, в которых люди за деньги бьют посуду, ломают мебель, чтобы таким образом избавиться от своих негативных эмоций.

Исследователи утверждают, что эффективным способом побороться с нарастающим гневом является осознание, что гнев – это негативное чувство, которое связано с физиологическим возбуждением. Чтобы устранить его, нужно делать дыхательную гимнастику, расслаблять мышцы, медитировать, говорится в материале научного журнала Clinical Psychology Review (CPR).