Употребление фруктов и овощей способствует крепкому сну

Согласно исследованию, проведенному специалистами из University of Helsinki, рацион, богатый фруктами и овощами, может способствовать более качественному ночному сну. Результаты этого исследования были опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition (FiN).

Более 5 000 взрослых приняли участие в этом исследовании, предоставив информацию о своем питании, качестве сна и предпочтениях в отношении времени отдыха. Участники, потребляющие более 400 граммов фруктов и овощей в день, имели тенденцию к более полноценному ночному отдыху. Особенно выделялись листовая зелень, корнеплоды, огурцы и помидоры как продукты, связанные с лучшим сном.

Интересно, что уровень потребления яблок также оказал влияние на продолжительность сна. Участники с нормальным временем сна чаще употребляли яблоки в своем рационе, в сравнении с теми, кто спал дольше.

Эти результаты подчеркивают важность питания для обеспечения здорового сна. Хотя дальнейшие исследования требуются для полного понимания механизмов этой связи, это исследование предоставляет ценную информацию о взаимосвязи между питанием и сном.

*Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний.