Продукты, способствующие повышению тестостерона и мужской силы
Исследователями из университета Монктона в ходе очередного исследования составлен список продуктов, которые способны влиять на мужскую потенцию. Канадские специалисты рассказали о своих выводах в журнале Nutrients.*
Мужская сила во многом базируется на вырабатываемом в яичках и надпочечниках тестостерон. Он влияет на общий уровень энергии, физическую силу, психологическую устойчивость. Данный гормон активирует наращивание мышечной массы, помогает укреплять костную ткань и поддерживать либидо на должном уровне.
Тестостерон также ответственен за развитие мужских вторичных половых признаков, он же становится катализатором производства спермы.
При нехватке тестостерона организм реагирует усталостью, депрессией, снижением полового влечения и потерей мышечной массы. Не менее проблематично и состояние, когда фиксируется избыток гормона: он проявляется агрессией и отражается негативно на нервной, иммунной и сердечно-сосудистой системах.
Когда возраст мужчины переваливает за 30 лет, скорость генерации тестостерона снижается. А объем его падает на 1% в год, в результате развивается гипогонадизм, отличающийся снижением либидо, сопровождающимся уменьшением мышечной массы и ухудшающим состояние костей.
Канадские ученые провели глубокий метаанализ множества работ, проведенных ранее их коллегами в разных странах мира. Они были объединены общей темой: влияние рациона питания на профилактику гипогонадизма. Вывод таков: повышения выработки андрогенов моно добиться, насыщая меню растительной пищей, богатой полифенольными веществами, такими как флавоноиды, ресвератрол и пр.
Самыми насыщенными в плане подобных соединений оказались такие продукты как томаты, яблоки, виноград, сельдерей, тимьян, грейпфруты и ряд других.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний