Спать по 6 часов также вредно, как и не спать вовсе

Говорят, что для здорового сна каждому человеку необходимо собственное количество времени. Кому-то достаточно и 5 часов, другим же не хватает и 8. Оказывается, это не совсем так. Ученые выяснили, что шестичасовой сон также вреден, как и его полное отсутствие.

В эксперименте принимало участие 48 людей. Часть из них спало по 4 часа, другие по 6 и 8. Еще одна группа должна была не смыкать глаз двое суток вообще.

Каждые два часа (за исключением времени сна) проводили тестирование когнитивных функций, а также скорости реакции. Кроме того, у участников уточняли их субъективное самочувствие, а также насколько хорошо, по их мнению, они выполнили тестирование.

Самые лучше показатели были у тех, кто спал по 8 часов. Те, кому было отведено на сон 4 часа, с каждым днем показывали все худшие и худшие результаты. Спавшие по 6 часов первые десять дней сохраняли высокие когнитивные способности. Чувствовали они себя также хорошо. Однако после десятого дня они вдруг резко стали крайне плохо выполнять тесты. Примерно на том же уровне, как те, кто не спал двое суток. При этом на их самочувствии это никак не сказалось. Они ощущали себя все также весьма бодро. Интересно, что у них также не было чувства, что они плохо выполняют тесты.

Получается, что мы можем даже не заметить, что уже долгое время не высыпаемся, и проявляем гораздо более низкие когнитивные способности. Более того, по результатам других исследований было выяснено, что те, кто не отслеживает время сна, чаще всего его переоценивают где-то на 0,8 часов. Получается, что если человек говорит, что он спал 7 часов, то фактически это время вполне может равняться 6,2 часа.

Помните, что сон — это залог продуктивной работы и хорошего настроения. Кроме того, недостаток сна склоняет вас к перееданию и, как следствие, к ожирению. Поэтому так важно спать не менее, чем 8 часов.