О пользе сна "впрок" на выходных

Продолжительный сон в выходные может компенсировать недосып в рабочие дни, снизив риск преждевременной кончины.

К такому выводу пришла группа ученых из Стокгольмского университета. Результаты их исследования опубликованы в Journal Sleep Research.

В исследовании приняли участие свыше 38 тысяч взрослых людей, предоставлявших отчеты о продолжительности сна в выходные и рабочие дни.

Ученые анализировали эти данные в течение 13 лет, попутно отмечая другие показатели — индекс массы тела, физическую активность, вредные привычки и т. д.

Выяснилось, что у людей в возрасте до 65 лет, спавших менее пяти часов в сутки, риск преждевременной смерти увеличивался на 65 процентов по сравнению с теми, кто спал шесть-семь часов в сутки.

Однако у тех добровольцев, которые "досыпали" в выходные, показатели выравнивались.

Слишком долгий сон (более девяти часов) оказался неполезен и также повышал риск преждевременной смерти.