3 простых способа улучшить память
Нейрохирург Рахул Джандиал назвал 3 простых способа тренировать мозг. Он пояснил, что эти упражнения позволят улучшить когнитивные способности и память. Джандиал подчеркнул, что здоровье мозга зависит в первую очередь от самого человека.
Существует три простых способы сохранить его: учиться на протяжении всей жизни, вести здоровый образ жизни и общаться. Однако для тех, у кого не получается, следовать сразу всем этим правилам, он предложил упражнения, которые позволят сохранить мозг в тонусе.
Для первого упражнения, которое он описал в своей книге «Уроки жизни от нейрохирурга», потребуются лишь бумага и карандаш. Врач предлагает за две минуты записать всех живущих в воде существ, которых сможете вспомнить.
Затем испытание следует повторить: за этот же период времени перечислить животных по категориям — например, пресноводная рыба, опасная рыба, моллюски и другие. Джандиал отметил, что во втором случае, скорее всего, вы вспомните больше названий.
Этот принцип использования ограниченной сферы поиска, по его словам, можно наблюдать и в поведении голубей, которые клюют рассыпанные зерна. Нейрохирург напомнил, что птица сначала соберет весь корм вокруг себя и только потом переместится на новое место.
Для еще двух упражнений не нужно ничего лишнего: лишь время и желание «пошевелить извилинами». Для улучшения рабочей памяти специалист советует в уме умножать двузначные числа. Также можно брать слова и мысленно переписывать каждое из них наоборот — от последней буквы к первой.
