Продукты для укрепления кишечника

Желудочно-кишечный тракт хорошо воспринимает продукты, которые содержат клетчатку, рассказала нутрициолог, сертифицированный тренер по здоровью, врач-эндокринолог Анастасия Тараско. К таким продуктам относятся цветные овощи.

Цельные злаки поддерживают работу кишечных бактерий, связанных с иммунитетом человека. Высокое содержание полезных бактерий не дает размножаться опасным патогенам. Также полезны ферментированные продукты, такие как йогурт, капуста или морковь. Но важно, чтобы они прошли процесс естественной ферментации, без уксуса.

Для поддержания здоровья ЖКТ требуется употреблять достаточное количество белка и витаминов. В список полезных продуктов входят бобовые, но их нельзя вводить в рацион слишком резко, иначе возникнет дискомфорт.

При планировании рациона следует учитывать и время дня. Фрукты, молочные и кисломолочные продукты лучше есть в первой половине дня, а овощи можно есть в любое время.