Как улучшить память и концентрацию

Чтобы улучшить память и внимание, требуются постоянные умственные тренировки. Их виды зависят от пола, возраста и рода профессиональной деятельности, рассказалврач-невролог Игорь Мацокин.

По словам специалиста, к регулярной умственной нагрузке относятся не только разгадывание кроссвордов или изучение иностранных языков, но и логические игры, в том числе компьютерные, которые помогают развивать стратегическое мышление.

«Также полезно развитие творчества, игра на музыкальных инструментах, рисование, написание стихов и сочинений. Однако при этом не стоит стараться запомнить ненужную информацию», – посоветовал медик

Врач также рассказал о важности соблюдения гигиены сна, так как именно в ночное время нервная система накапливает резервы перед следующим днем.

Кроме того, улучшить память помогут правильное питание и регулярные физические нагрузки.

«Но самое главное – давать своему мозгу время отдохнуть в течение дня, хотя бы на 15-20 минут», – резюмировал невролог.