Идеальное время для здорового сна

Идеальное время для отхода ко сну наступает через шесть-семь часов после дневного спада активности. Об этом сообщило британское издание The Sun со ссылкой на врача-невролога Эндрю Хубермана.

«Ваш послеобеденный спад энергии – легкий или сильный – происходит в 14:30 или 15:00? Исключив из причин этого спада проблемы со сном предыдущей ночью или обильный обед, можно предположить, что ваше идеальное время сна наступит через 6-7 часов после этого провала», – написал врач в личном блоге.

Согласно рассуждениям медика, если ваша дневная активность снижается около 15:00, вам необходимо заснуть между 21:00 и 22:00.

В свою очередь, британский «тренер по сну» Макс Кирстен высказывает мнение, что у «жаворонков» и «сов» разное идеальное время для сна, и рассчитывать его нужно по иной, нежели у Хубермана, схеме.

По словам эксперта, в идеале нужно ложиться спать за семь-восемь часов до того, как вам нужно проснуться утром, а ключ к здоровому сну – это отход к ночному отдыху в одно и то же время.