Правила занятий спортом для пожилых людей

Занятия спортом не имеют ограничений по возрасту. Тренировки будут полезны как для молодых, так и для пожилых людей. Однако последним следует соблюдать несколько правил, заявила врач превентивной и антивозрастной медицины Наталья Зубарева.

По словам врача, физическая активность позволяет держать тело в тонусе, а также помогает предотвратить развитие некоторых болезней. Но если ранее человек был далек от спорта, то, приступая к тренировкам, ему не стоит ставить перед собой недостижимых целей.

«Не надо стремиться сразу покорить Эверест! Даже если цель – участие в марафоне, начинать лучше с прогулок вокруг парка. Важно помнить – путь в тысячу миль начинается с одного шага», – отметила врач.

При этом, добавила Зубарева, очень важно давать себе время на отдых и восстановление. Кроме того, врач посоветовала пенсионерам заниматься только теми видами спорта, которые приносят радость и удовольствие, и не нужно зацикливаться на фразе «я должен».

Специалист также напомнила, что за любые, даже самые маленькие достижения себя необходимо хвалить.