Названы простые упражнения для укрепления здоровья сердца

Названы простые упражнения для укрепления здоровья сердца Фото из открытых источников

Существует множество вариантов профилактики заболеваний сердца. Сюда можно отнести, как правильную диету, так и специальные упражнения, укрепляющие здоровье главной мышцы человеческого организма. Британские ученые назвали упражнения, которые оказывают наилучший эффект на здоровье сердца.

Как сообщает "МК в Волгограде", достаточно всего двух упражнений, чтобы минимизировать вероятность возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Первое из них – это классическая планка, в которой необходимо основной упор делать на предплечья. Специалисты советуют постепенно увеличивать время нахождения в планке – начать, к примеру, можно с 10 секунд, увеличивая время до 2 минут.

Еще одно упражнение, «стульчик», заключается в фиксации сидячего положения. Для этого необходимо выпрямить спину, а ноги согнуть в коленях под 90-градусным углом. В таком положении можно находиться столько сколько сможет человек.