Сострадание к себе способствует эффективности похудения

Исследование, проведенное учеными из Drexel University (США) и опубликованное на Science Direct, обнаружило, что проявление доброты и заботы к себе может значительно влиять на процесс снижения веса.

Диетические ошибки, такие как несоблюдение режима питания, часто возникают во время попыток похудеть и могут стать причиной увеличения потребления калорий и деморализации участников, что иногда приводит к полному отказу от целей по контролю веса. Однако попытки понять и предотвратить деморализацию получили мало научного внимания.

Сострадание к себе может сыграть ключевую роль в адаптивном реагировании на неудачи в снижении веса. Исследование показало, что участники, проявляющие более высокое самосострадание, имеют более высокую самоэффективность и намерение продолжать диету после неудач.

Исследователи выяснили, что проявление доброты к себе после ошибки на диете связано с большей вероятностью сохранения контроля над поведением по управлению весом в последующие часы. Особенно важным аспектом является общее самосострадание и доброта к себе после провала.

Эти результаты подчеркивают важность самосострадания в процессе снижения веса и поддерживают идею, что понимание и забота к себе могут помочь участникам преодолеть трудности и продолжить свой путь к достижению здорового веса.