Простые упражнения для офисных работников

Фитнес-тренер Михаил Прыгунов рассказал, как сохранить здоровье при постоянной работе за компьютером в офисе. Так, необходимо выбрать хороший стол и правильное кресло.

Монитор следует разместить на уровне глаз. Если он будет располагаться ниже, то человеку придется постоянно наклоняться вперед – это опасно для шейного отдела и грозит развитием лордоза.

Значительно страдает при сидячей работе поясничный отдел позвоночника. Чтобы сохранить естественный изгиб поясницы, можно подложить под нее подушку.

Эксперт также посоветовал постоянно следить, чтобы спина оставалась прямой. Кроме того, необходимо делать перерывы в работе, выполнять гимнастику и растяжку. Фитнес-тренер рекомендовал такие упражнения, как легкие наклоны вперед и назад, круговые движения в плечевом суставе, повороты головы и корпуса.