Как сделать офис полезным для здоровья

Современный человек проводит в офисе значительную, если не большую часть своей жизни. При этом крайне редко части наши помещения для работы не оборудованы должным образом для комфортного существования. Расскажем, как сделать офис полезным для здоровья.

Качество воздуха

Если в вашем офисе плохая вентиляция, то существенно возрастает уровень углекислого газа. Из-за этого снижаются наши когнитивные способности, то есть мы не можем работать в полную силу. Конечно, в идеале, чтобы в здании стояла система очистки воздуха. Но будем честны: в наших реалиях это не везде возможно. Как минимум, старайтесь постоянно проветривать помещение. А если в комнате больше 4 человек, то стоит вообще держать окно хотя бы на микропроветривании. Кстати, кондиционеры — не спасение от грязного воздуха. Вы ведь не можете знать, как давно чистили вашу сплит-систему…

Вода

ВОЗ рекомендует употреблять 2,7 литра воды для женщин и 3,7 для мужчин. Учитывается не только чистая вода, но и напитки и плотная пища. Но при этом нельзя забывать, что больший процент все же должен приходится на обычную воду. Как приучить себя пить больше? Сделать так, чтобы вода была доступна. Для этого в офисах ставят кулеры.

Питание

Еда на работе — вопрос сложный. Многие предпочитают перекусывать снеками из автомата вместо здоровой домашней пищи. Вместе с тем, в таких перекусах нет ничего полезного. Шоколад и батончики содержат много сахара, в них нет сложных углеводов и полезных белков. Это приводит как минимум к плохому самочувствию, а как максимум — к ожирению. Носите еду с собой. Если на работе нет микроволновки, то купите ланчбокс-термос.

Физический комфорт

Вопрос физического комфорта крайне важен. Вместе с тем, у всех из нас разный уровень комфортного температурного режима. Постарайтесь сделать так, чтобы всем было комфортно. Если кому-то дует, то может стоит поменяться с ним местами? Не забывайте, что духота способствует накоплению углекислого газа в воздухе. В сильную жару, так же, как в и холод, снижаются когнитивные способности. Поэтому приложите всем офисом усилия к тому, чтобы сделать температуру на рабочем месте комфортной.