Что не стоит делать утром, чтобы оно стало добрым
Каждое утро мы проходим мучительную фазу отрицания начала нового дня, с трудом поднимаемся с кровати, словно зомби, идем на кухню для нажатия заветной кнопки на кофеварке. А ведь утро может быть другим! Просто отучите себя делать эти вещи перед работой, тогда вы быстро ощутите перемены.
Переставить будильник
Вот он зазвенел. Ничего, можно же отложить сигнал на 5 минут! А потом еще на 10. А все это – стресс для организма, который удваивается или утраивается с самого утра. Да и риск опоздания увеличивает. Поставьте эту надоедливую пищалку подальше от кровати. И уж если вы выберетесь, чтобы его отключить, то есть ли смысл ложиться еще на пару минут?
Почта и соцсети
Главное правило – сначала сборы на работу, потом смартфон. Зачем сразу после пробуждения проверять почту или социальные сети? Это только увеличит рабочий день. Доберетесь до места, там все и посмотрите.
Душ
Утверждение о том, что он бодрит, очень противоречиво. Представляете себя холодным зимним утром в таком же прохладном душе? А горячая вода вас только расслабит и настроит на продолжение отдыха. Обойдитесь без водных процедур с утра.
Что надеть?
Перед работой нужно столько всего сделать! А тут еще и выбрать одежду. Только представьте себя, наводящего хаос в гардеробе в поисках подходящей одежды. И время теряется, и настроение портится. Подготовьте наряд с вечера, тогда вам останется просто натянуть его на себя.
Углеводы
В первую очередь – быстрые. Да, кусочек белого хлеба с арахисовой пастой – это ли не праздник живота? Но такое блюдо заставит проголодаться еще за несколько часов до обеда. Употребляйте на завтрак кашу с фруктами или что-то белковое.
Чистка зубов
Лучше это делать сразу после подъема, а не завтрака. Так вы уничтожите бактерии, которые не попадут в желудок. А вот если проделаете процедуру после приема пищи, то будьте готовы к повреждению эмали из-за оставшихся твердых частиц между зубов.
Раньше времени
Привыкли приезжать в офис на полчаса-час раньше? Отвыкайте. Это время можно отдать сну, потому что отдых сделает вас эффективнее. А вот ранний приезд ведет к стрессу и недовольству, да и сокращает работоспособность.