Человек
Создать posts
Как утром выглядеть свежей и отдохнувшей
Иногда бывает сложно утром, подойдя к зеркалу, не испугаться своего заспанного отражения. Чтобы такого с вами не происходило, воспользуйтесь нашими советами. Они помогут выглядеть бодро и свежо после каждого утреннего пробуждения. За три часа до сна ограничьте количество выпиваемой жидкости и не ешьте блюда с повышенным содержанием соли. Лучше всего приготовить ужин и съесть его не менее, чем за три-четыре часа до отхода ко сну. Ужинайте продуктами, которые содержат максимальное количество белка. Огр...
Здоровое питание. Белки
Тело человека во многом состоит из белков, поэтому их нехватка тут же отражается на состоянии здоровья. Мышечная боль, ломкость волос и ногтей, частая простуда – все это симптомы того, что в вашем рационе недостаточно протеина. Разбираемся какое количество белков содержится в продуктах и как получить свою норму. Итак, вот почему так важно есть белковую пищу: из аминокислот производятся мышечные волокна, клетки внутренних органов; от количества и качества аминокислот зависит наша визуальная при...
5 способов ускорить метаболизм
Скорость метаболизма считают ключом к похудению. Это работает – чем быстрее ваше тело превращает пищу в энергию, тем меньше вероятности того, что калории превратятся в лишний жир. Как сдвинуть его с «мертвой точки» и начать терять ненавистные килограммы? Замените все сладости на горький шоколад Речь о шоколаде с содержанием какао выше 70%. Группа ученых из Германии и Швейцарии провела исследование, которое показало, что ежедневное включение такого шоколада в рацион в количестве до 40 г в сутки, ...
Еда будущего: чем будем питаться через 30 лет
Для современного человека в большом городе шансов умереть от голода практически нет: мы производим и продаем гораздо больше еды, чем можем съесть (да и едим больше, чем нужно). Не исключено, что через пару-тройку десятилетий, когда с некоторыми ресурсами станет туго, климат изменится, а на планете будет в три раза больше человеческих особей, вопрос новых технологий в области гастрономии будет решаться иначе. Что мы увидим на столе тогда? Ответ — в нашем тексте. Стейки из пробирки По прогнозам ВОЗ,...
Количество извилин в мозгу никак не связано с наличием ума
Если вы когда-нибудь задавались вопросом «отчего в мозгу появляются извилины?», то, наверняка, получали самый распространённый ответ: от знаний. То есть, чем больше человек знает, тем «извилистее» его мозг. Верно и обратное: у глупых людей в мозгу «всего одна извилина». Всё это является, конечно же, устаревшим мифом. Извилины в мозгу появляются за счёт того, что внутри черепной коробки мозгу попросту некуда расти, кроме как компактно укладываясь слоями. Если было бы возможным расправить человеческий ...
20 фактов о пищеварении
1. Ваш пищеварительный тракт представляет собой 9-метровую трубу, которая начинается во рту и заканчивается анальным отверстием. 2. В тонкой кишке столько складок, вплоть до самых микроскопических, что общая площадь её поверхности составляет 250 квадратных метров. Этого достаточно, чтобы покрыть теннисный корт. 3. Пищеварение начинается еще до того, как вы что-то съели. Вид и запах еды запускает слюноотделение и выработку пищеварительных соков. Как только первый кусочек попадает вам в рот, все сист...
Таблица правильного веса: Какой ваш идеальный вес?
Каждый из нас хочет быть красивым. Немалую роль в том, насколько хорошо мы выглядим, играет наш вес. Четкой формулы идеального веса, конечно же, не существует. У каждого есть свои особенности строения и фигуры. Однако точно одно: вес должен быть сбалансированным, в зависимости от нашего роста, возраста и типа фигуры. Специалисты предлагают рассчитать свой личный идеальный вес, исходя из ваших особенностей и типа фигуры: Существует несколько способов измерения полноты тела. Самым распространенным ...
Сколько можно пить
Пить больше воды – хорошо. Но инструкции по ее употреблению выглядят порой устрашающе. Особенно когда опытным путем выясняешь, что из рекомендованных методой здорового питания восьми стаканов воды в день в тебя помещается едва ли четыре, и то еле как, а вся остальная вода не вызывает ничего, кроме тошноты. О том, как следует относиться к «водяным» стереотипам, рассказала Анна Миляева, фитнес-эксперт, специалист олимпийских сборных команд, Мисс Спорт-2013. «Организм не воспринимает чай, кофе и соки ка...
Как предупредить авитаминоз
Статистика неумолима: за последние десятилетия количество жизненно необходимых веществ в почвах сократилось на одну треть. Современная пища удовлетворяет потребность организма в витаминах и минералах только на 6–8 %, иными словами, мы живём в их постоянном дефиците. Помимо этого, человек зачастую вредит себе сам, выбирая не те продукты или неправильно их сочетая. Жарение и готовка во фритюре Количество витаминов в продуктах уменьшается и на всех этапах хранения сырья, кулинарного приготовления пи...
Микромир внутри и вокруг нас
Человеческое тело содержит огромное количество бактерий, которые необходимы для нормального функционирования организма. Совокупность микроорганизмов, обитающих на поверхности тела и внутри его, называется микробиомом. Наш внутренний мир Сколько же бактерий живет в организме? Распространено мнение, что их в 10 раз больше, чем клеток в человеческом теле. Результаты недавнего исследования, проведенного учеными из Института Вайцманна (Weizmann Institute), свидетельствуют о том, что это мнение ошибочно...
10 необычных защитных механизмов человеческого организма
Организм человека – это очень сложное сочетание самых разных систем, которые, порой, очень сложны для нашего понимания или полноценного исследования. Одной из главных систем, на мой взгляд, является та, которая защищает нашу с вами жизнь от различных внешних угроз, позволяя тем самым избежать нежелательных повреждений, травм и прочих не очень приятных последствий. Давайте немного поговорим о некоторых защитных механизмах, которые задействованы в человеческом теле. 1. Зевание Как же приятно порой бы...
Польза качественного оливкового масла
Оливковое масло – это незаменимый продукт, который отличается уникальными свойствами и положительным воздействием на организм. Впервые оливковое мало было применено в Египте, там оно набрало серьезную популярность и слава пошла по всей Европе. Сейчас активнее всего его используют в Италии и Испании, взглянув на среднюю продолжительность жизни и состояние здоровье жителей этих стран, можно понять, что это может быть и заслугой оливкового масла в том числе, которое применяется повсеместно, начиная от пр...
10 фактов о ВИЧ
На сегодня вирус иммунодефицита человека (ВИЧ) — самый изученный из всех вирусов. О ВИЧ опубликовано более 200 тыс. научных статей. За 30 лет мы узнали его строение, эпидемиологию, жизненный цикл, функции его белков и многое другое. Как тут выбрать 10 ключевых фактов? Я постарался охватить все области — от фундаментальной науки до медицины. 1. ВИЧ заражает лимфоциты-хелперы, которые регулируют иммунный ответ. Смерть этих клеток ведет к дерегуляции иммунитета — его чрезмерной активации и одновременно ...
Что вредно делать натощак
На наше здоровье влияет не только то, что попадает в наш желудок, но и то, что мы делаем до еды. Вы можете сильно себе навредить, если не будете достаточно есть, особенно когда у вас намечено много дел и работы. Вот 9 вещей, которые могут навредить вашему здоровью и кошельку, если вы их будете делать на пустой желудок. 1. Идти за покупками. Никогда не ходите за покупками на пустой желудок, вы лишь больше денег потратите на нездоровую еду, которая не принесет никакой пользы вашему здоровью. По...
Какой банан самый полезный для здоровья?
Трудно найти людей, которые не любят бананы. И это неудивительно, ведь помимо замечательного вкуса, они еще и чрезвычайно питательны и полезны. Нередко в свой рацион питания бананы вводят с целью снижения ощущения чувства голода. Кроме того, этому фрукту отдают предпочтение и те, кто соблюдает диету. Несмотря на то, что, кажется, мы знаем многое о любимом фрукте, не все знают, что цвет бананов также имеет значение. Как оказалось, в зависимости от того, какого цвета кожура банана, наш организм буде...