Главные правила профилактики заболеваний сердца

Эффективным инструментом профилактики заболеваний сердца является прежде всего гипохолестериновая диета – питание рыбой, нежирными сортами мяса, зерновыми и овощами. Об этом рассказал врач-терапевт Рустем Османов.

Специалист также порекомендовал использовать для приготовления пищи и заправки салатов стоит подсолнечное, кукурузное, рапсовое или оливковое масло. При этом общее содержание жиров в блюдах не должно превышать 30% от общей дневной калорийности рациона.

Важно также ограничить потребление соли пятью граммами, подбирать пищу с высоким содержанием калия и магния – это, например, гречка, кабачки, морская капуста.

Людям с избыточной массой тела рекомендуется снизить вес: лишние килограммы ускоряют износ сердечно-сосудистой системы.

Также очень важно избегать длительных стрессов, подчеркнул врач.

Укреплению сердца способствуют умеренные физические нагрузки, заключил эксперт.